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O que é roll over e como se faz?
O roll over é um exercício eficaz que trabalha vários músculos, incluindo 💵 abdominais, glúteos, isquiotibiais, ombros e a coluna inferior das costas. Ele é frequentemente confundido com o roll up, mas a 💵 diferença é que no roll over, você levanta as pernas até acima da cabeça e descreve um círculo com elas 💵 enquanto levanta o tronco. A seguir, você encontrará os detalhes passo a passo sobre como realizar um roll over de 💵 forma correta.
Como executar o roll over?
Deita-se sobre a tua costas, pernas fletidas, planta dos pés apoiados no solo, braços ao 💵 teu lado e alongados.
Inspira fundo e expire durante a elevação do corpo até aos cotovelos, sem levantar a parte de 💵 trás da cabeça ou os ombros do solo.
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O Estádio Municipal de Itu é 👍 o estádio sede do Itano FC, e este lugar perfeito para vê-los jogar.O local tem capacidade superior a 12 mil 👍 lugares sentados na cidade da ilhabetsul joao rockbetsul joao rock São Paulo
2. Estádio do Arruda
O Estádio do Arruda é o estádio sede 👍 da CRB FC, e está localizado na cidade de Arridá (BA).O palco tem capacidade para mais 15 mil pessoas. É 👍 um dos maiores no estado baiano que se encontrabetsul joao rockbetsul joao rock pleno funcionamento com abetsul joao rockcasa própria!
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